Офисный фитнес!

В мире деловых костюмов и высоких каблуков всегда можно найти место и время для спорта. Было бы желание! 

Зарядка на рабочем месте — вот что спасет нас от депрессии, а тело — от бездвижности. Нелегко, согласитесь, бывает заставить себя сделать зарядку, проводя целый день за столом перед монитором компьютера. И дело не только в нашей лени: кажется, вот только собрался сделать сколько приседаний или других упражнений, как тут же требуешься коллегам по работе, начальству. И все же найти 15 минут в течение 8-часового рабочего дня можно каждому. Лучше сделать это в полдень или перед обедом (но не стоит сразу после разминки направляться в столовую).

Начнем с позы. Красивая осанка — это первый шаг к идеальной внешности. Прямая спина и расправленным плечи всегда позволят вам чувствовать себя уверенно и заставят окружающих смотреть на вас с уважением.

Работая сидя, мы наклоняемся и находимся в таком положении много часов в день, часто без перерыва. Наше тело невольно принимает такое положение, и мы, сами того не замечая, горбимся.

Для красивой осанки и профилактики сутулости есть простой комплекс упражнений. Для этого нужно найти в офисе стену, не заставленную мебелью (пересек где свободная стена шкафа размером 2х2 м). Сохранить осанку так же поможет офисная мебель Mstyle (офисная мебель в Краснодаре).

Упражнение первое.

Плотно прижмемся к стене всем телом. Минуту постойте в таком положении и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох — через рот). Затем, не меняя положения тела, зафиксируйте его. С такой выпрямленной спиной-«стеной» походите несколько минут по комнате.

Упражнение второе.

Прижаться к стене (уже не так плотно) и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой.

Упражнение третье.

Неплотно прижимаясь к стене и, согнув руку в локти, сделайте по 7 махов каждой рукой. Это упражнение легко выполняется в любом одеянии, даже в облипку.

Упражнение четвертое.

Теперь выполняйте одновременно мах правой рукой и левой ногой — 7 раз. Затем — наоборот: мах левой рукой и правой ногой, также 7 раз.

Упражнение пятое.

7 глубоких вдохов-выдохов и подергиваниями рук внизу.

Эти упражнения помогут сохранить отличную фигуру, красоту, молодость, конечно, чудесное настроение.

Правила офисного фитнеса:

 никаких интенсивных упражнений — только разминка (в душ вы же попал нескоро!);

 никаких резких упражнений и махов с большой амплитудой (вы же в бизнес-одежде).

Опубликовано 13 ноября 2011

Обсудить материал

Оставьте первый комментарий!

  Subscribe  
Подписаться на
 
© "Самогон инфо", 2009-2018.
При цитировании и использовании
любых материалов ссылка обязательна.
Дизайн: Atrium
По сотрудничеству пишите: info@samogon.info