Сон — спасение «утопающих»

ЛЕТО — не только самая жаркая пора года, но и самая горячая пора в клубном жизни молодежи. И если ты уже три недели спишь по два часа с семи до девяти утра, от темных кругов вокруг глаз тебя может спасти только пять кило тонального крема, или трехдневный перерыв. А чтобы этого перерыва хватило на следующие три недели клубной жизни, откроем тебе несколько секретов. Чтобы грамотно отдыхать, нужно руководствоваться следующим планом.

Ванны. Теплая ванна оказывает на организм усыпляющее воздействие — это доказано учеными. Постепенное понижение температуры тела после ванны похоже на то, что происходит с человеком во время сна.  Реставрация ванн и востановление всегда качественно. Поэтому, чтобы сон твой был долгим и расслабляющим, примите сначала ванну с температурой воды приблизительно 37 °, и помните, находящееся в нем нужно не более 20 минут. Давление воды придает чувство легкости, разгружает мышцы, облегчает дыхание и одновременно кожа вбирает в себя вещества, которые и после ванны продолжают действовать успокаивающе.

Аромотерапия. Запах играет очень важную роль. Он влияет на наш мозг и может вызвать как чувство бодрости, так и усталости. Поэтому и при его помощи можно достичь эффекта расслабления. Такой эффект могут оказывать запахи лаванды, корицы, бергамота, почуяв, сандалового дерева и розы. Эфирное масло можно растворить в воде, а можно поставить выпариваться.

Массаж. Легкие круговые движения, пощипывания и царапины по направлению от кончиков пальцев на ногах до сердца и дальше вверх также помогут тебе расслабиться.

 Чай. Вместо жирной свинины с картошкой на ночь выпей лучше чая. Причем, желательно травяного — это пройдет без всех побочных эффектов. Успокаивающее действие оказывают валериана, хмель, ромашки и листья смородины, которое помогает даже при депрессию. Против бессонницы поможет чай из мелиссы, пасифлоры и из цветов апельсинового дерева. Даже сама «чайная церемония» успокаивает. На один чашку надо взять столько травы, сколько сможешь удержать тремя пальцами, а высыпав ее, прикройте чашку на 10 минут, чтобы она настоялась. Потом просто вдохните аромат. Вместо сахара возьмите мед или кленовый сироп и можете быть уверены, что Фрэди Крюгер тебя во сне не посетит!

Приятных снов!

Опубликовано 21 февраля 2012

Обсудить материал

Оставьте первый комментарий!

  Subscribe  
Подписаться на
 
© "Самогон инфо", 2009-2018.
При цитировании и использовании
любых материалов ссылка обязательна.
Дизайн: Atrium
По сотрудничеству пишите: info@samogon.info