Жертвам головной боли

Чаще всего головная боль возникает из-за стрессов, недосыпания, переутомления. Может быть реакцией на перемену погоды, приему некоторых лекарств. Известно, что боль вызывают и некоторые пищевые продукты. Как утверждают специалисты, при определенных обстоятельствах голова может заболеть практически у каждого. В список опасных продуктов попадают шампанское и темные алкогольные напитки, любая жирная пища, уксус, шоколад, многие приправы, кофе, какао и ветчины.

Как же избежать неприятностей?

Не делайте больших прерывал между едой. Примерно через шесть часов после последнего приема пищи в крови сильно снижается уровень глюкозы, которая нужна для нормальной работы головного мозга. Мозговые сосуды сужаются — это и вызывает боль. Поэтому лучше есть понемногу, но часто: 4-5 раз в день.

Чтобы с утра не проснуться с головной болью, перекусить необходимо за два часа до сна. Ночью содержание глюкозы резко снижается. Лучше есть белковую пищу — творог, кефир, отварное мясо, поскольку оно дольше переваривается, и вы не проснетесь с голодным желудком.

Чаще ешьте рыбу и другие морепродукты, цельнозерновые продукты, в которых много магния. Полезные блюда из печени (два раза в неделю), капуста брокколи, зеленый горошек, шпинат, картофель. В этих продуктах есть витамины группы В. Включайте в меню богатое железом нежирное мясо, рыбу, яблоки, зелень, гранаты, киви, персики. Замечено, что дефицит микроэлементов приводит к кислородные голодания мозга, что также способствует возникновению головной боли.

Опубликовано 28 июня 2011

Обсудить материал

Оставьте первый комментарий!

  Subscribe  
Подписаться на
 
© "Самогон инфо", 2009-2018.
При цитировании и использовании
любых материалов ссылка обязательна.
Дизайн: Atrium
По сотрудничеству пишите: info@samogon.info