Суть здорового питания

Врачи зачастую занимаются болезнями, а здоровьем занимается сам человек. Каждый сам отвечает за своё здоровье, которое очень зависит от питания. Здоровое питание помогает поддерживать организм в хорошем состоянии, предотвращать появление некоторых заболеваний и чувствовать себя превосходно. Суть здорового питания заключается в простой концепции: из доступных продуктов выбирать полезные. Конечно если вы хотите заказать детские торты недорого не стоит отказывать в удовольствии своему ребенку — у него должно быть полноценное питание, включающее в себя углеводы, жиры и белки.

Выбор есть у каждого, независимо от того богат человек или беден. К примеру, овощи и фрукты, которые должны составлять практически половину рациона, стоят дешевле колбасы, которая бедна полезными веществами. Помимо овощей и фруктов следует употреблять зерновые: крупы, рис, хлопья, макароны твёрдых сортов и определённые сорта хлеба. Многих пугают углеводы, которые содержатся в этих продуктах. Однако углеводы, содержащиеся в этих продуктах, в корне отличаются от углеводов в конфетах. Поэтому если питаться этими продуктами в достаточном количестве, придерживаясь умеренности, вреда не будет.

Молочные и мясные продукты нужно употреблять, но в небольшом количестве. С одной стороны, они являются ценным источником белка и некоторых незаменимых микроэлементов. С другой стороны, холестерин и насыщенные жиры, если употреблять их в огромном количестве, могут вызвать некоторые заболевания.

К продуктам, которые должны попадать в рацион как можно реже, относятся сладости и жирные «пустые» продукты такие, как фаст-фуд. Такие продукты могут дать лишь приятное ощущение вкусовым рецепторам, но самому организму принесут в основном только вред.

Ещё один секрет здорового питания: заменять одну пищу другой. К примеру, свинину или говядину можно заменять птицей или рыбой. Это и разнообразит меню, и меньше жира попадёт в организм. Можно экспериментировать с разными овощами, крупами и не останавливаться на «стандартном наборе», в который входят картофель, морковь и капуста. Каждый овощ по-своему полезен.

Стараясь питаться правильно, нужно продумать свои перекусы. Лучший вариант — сырые овощи, а худший — чипсы, конфеты и печенье.

Не вся пища, которая предлагается полезна и питательна, поэтому нужно продумать свой рацион. Организм отблагодарить за правильный выбор хорошим самочувствием!

Опубликовано 7 февраля 2015

Обсудить материал

Оставьте первый комментарий!

  Subscribe  
Подписаться на
 
© "Самогон инфо", 2009-2018.
При цитировании и использовании
любых материалов ссылка обязательна.
Дизайн: Atrium
По сотрудничеству пишите: info@samogon.info